1. あなたの目をまっすぐにしておいてください
あなたの背中を整理して、ソフトボールにフィットするために、あなたのあごの下でスペースを作成してください。
ダイエットのためにジムに通っている人もいますよね。
でも代謝の良い悪いで、痩せるスピードは変わってきます。
なので痩せやすい体を作るためには、代謝を高めることが必要！
バニボというサプリが代謝アップに効果的なようで、バニボの効果を調べました！
4. 胃
多くの人々は彼らの腹の回りに脂肪を心配します、しかし、残念なことに、胃は痩せることが難しい地域の1つです。
女性は、特に、甘やかすことの間、たくわえる皮下脂肪を必要とするので、腹部がふくれたようになることは簡単です。
体機能がダイエットについて優先するので、それが難しい*5は腹脂肪を失います。
しかし、それは、それが締められることができないことを意味しません。
穏やかな運動とバランスのとれたダイエットは、あなたがふくれた胃を取り除くのに役立ちます。
その場合、最も長いもので、およそ20分の間38度のまわりでなまぬるい水に浸りましょう。
3つの速いやり方は、ここにあります。
あなたが4分の短い時間にさえしっかりと訓練を受けることができることは、ビデオです。
あなたが初心者で、運動が好きでないならば、4分さえ痛いです。
3. あなたのひざを伸ばしてください
これは、日本の女性の間の一般の歩いているスタイルです。
あなたがひざを曲げて歩くならば、あなたの後ろの腿の筋肉が使われません、そして、あなたの臀部は垂れる傾向があります。
そのうえ、それが後方の傾いている姿勢にあるので、前の腿がより厚くなることは、よりありそうです。
あなたのバック・ストレートを支持してください、そして、あなたの足は閉まりました。
あなたの左下肢の前にあなたの右脚を動かしてください。
あなたの右脚を伸ばして、左にけってください。
左側のために同じことをしてください。
現在、外側で上へけるならば、あなたは外の腿を訓練することができます。
あなたは、通常あまり使われない内部および外部腿を訓練することができます。
あなたは、影響を「腿ギャップ」をつくって、「臀部の形を調節する」ことに期待することができます。
4. あなたの胃を動かしてください
あなたの腹を拡大している間、吸い込んでください。
あなたの腹が伸びるように、たいへん吸い込んでください。
15-30秒の間あなたの腹インチ休止と把握をしている間、完全に息を吐いてください。
あなたは、胃の後ろを訓練することができます。
あなたは、「あなたの丸々している胃を改善する」ことができるかもしれません。
細い足のための3つの推奨のマッサージは、ここにあります。
あなたが最初に足全体をマッサージして、それから部分的に第2と以降の人をマッサージしたいとき、それを参照してください。
あなたが足をマッサージするためにマッサージ・クリームまたはマッサージ油を使うならば、あなたの指は地域の中に深く行きます。
1-1。
これから始めてください！
導入したい最初のものに眠る間、あなたがすることができる6つの分期間は内股を薄くすることを専門とする範囲です。そして、眠っている間、それをあなたは気持ちよくすることができます。
したがって、あなたが床をきれいにしておくために風呂に入っているとき、それはそれを使うことが推奨されます。
クリームまたは油を使わないならば、あなたは浴槽にしみ込んでいる間、滑らかに動くことができます。
その場合、できるだけしようとしてください、そして、完全にそれを完了することを目的として、あなたの最善を尽くしてください。
あなたの体は、時間とともにそれに慣れます。
あなたがストレスを確立しないように、楽しんで、気楽にやろうとしてください。
マッサージと筋力トレーニングはもちろん重要です、しかし、一部の人はそうする時間がありません。
その場合、我々の日常生活で気をつけましょう。
4ポイントが、下にあります。
1. 子牛
子牛は、食餌療法の効果が現れそうである部分です。
しばしば運動して、あなたのダイエットを制限することによって、あなたは着実に痩せます。
しかし、あなたが定期的に運動していたならば、あなたのふくらはぎの建築筋肉はあなたによりやせているように見えさせないかもしれません。
あなたに考えがあるならば、あなたの筋肉をゆるめるために、伸張とマッサージを取り入れましょう。
*6
その人の姿勢に気づいていてふくらむのを妨げるあなたの食習慣に気づいています、あなたが多くの脂肪を体をふくらむのを妨げる食事として涼しくしておいてもらうならば、長い間をとる用意ができていてください、より少ない塩でカリウムが豊富である食品を食べようとしてください。
我々はキュウリ、ラディッシュとコウヤ-dofuも推薦します、そしてそれは、我々は先日を導入しました。
初心者と集中的に内股を締めたい人々を引っ張るために望ましいです。
5. 臀部
臀部は、軽くなる体で最も難しい部分であると言われています。
それがしばしば使われない部分であるので、筋肉を失うことは簡単です、そして、一度それが付けられたら、簡単に落ちない皮下脂肪はたまるので、ダイエットの効果を感じることは難しいです。
あなたが臀部のたるむことを心配するならば、したがって、*5はダイエットをすぐに始めます。
早く動くことは、脂肪の蓄積を防止するのを助けます。
合計7つのプロセスは、6分で実行されます。
運動強さが高くないが、どんなプロセス（内股の筋肉）にでも広く股関節を開けることによって、内転筋（それは通常動かされません）はしっかりと動かされます。そして、内股のまわりでたるみに取り組みます。
あなたはベッドに横になることができて、スマートフォンを見ることができるので、一度それに慣れて、ステップを覚えていたら、あなたは伸びている間、お気に入りのビデオを簡単に楽しむことができます。
次に、私は内股を含む全ての下の体に取り組むストレッチ運動を導入します。そして、「Ashipakaダイエット」と呼ばれています。
少し激しく伸びをしてもかまわない人々と内股を含む全部の足を締めたい人々のために望ましいです。
全7歩およそ3分かかります。
これは横になっている間、されることもできます、そして、広く股関節を開けて、内転筋の動きを改善するという点で、それは1-1と同じです。
しかし、広範囲にわたる筋肉（例えば内股、下腹部、臀部と後ろの腿）を動かすことによって、あなたは全ての下の体のバランスをとることができて、すばらしい脚肉を目指すことができます。
2. かかとの土地とつま先は、ほとんど同時に、ほぼ同じ時間にあなたのかかととつま先を上陸させる意識的な努力をします。
それは上がるあなたのつま先とともに歩くNGです、そして、あなたのかかとが鋭いです。
2. 上腕/肩エリア
子牛の後、上腕と肩のあたりの地域は、痩せるために最も簡単です。
両方ともしばしば使われない体の部分であるので、彼らは太る傾向があります、しかし、言い換えると、「建築筋肉は、軽くなることをより簡単にします。」
したがって、定期的に運動することによって、あなたは徐々に脂肪を失って、よりやせているようになります。
そのうえ、あなたが上腕を訓練したいならば、「腕立て伏せ」は推薦されます。
3. 腿
腿が肝臓の近くにあるので、彼らは痩せるためにむしろ気難しいです。
上腕と肩のように、彼らが頻繁に使われないので、筋肉は弱る傾向があります、そして、脂肪は簡単に消費されません。
したがって、あなたが腿を締めたいならば、運動時に焦点に集まるダイエットに取り組むことは重要です。
有酸素運動、筋力トレーニング、伸張とマッサージを通して筋肉を刺激することによって、あなたはすばらしい脚肉により近くなることができます。